Hoida lihasten jännitykset kehosi omalla painolla. Valitse kärjet lihaksen mukaan, asetu lankun päälle ja anna painon tehdä työ.
Ilmainen toimitus Suomeen
Osta Lankku · 39 €Hinta sisältää ALV:n · Perillä 1–5 päivässä · 14 päivän palautusoikeus
Lankku sopii kaikille lihashuollosta kiinnostuneille, jotka ovat jo kokeilleet muita välineitä – foamrollereita ja putkirullaimia, fysiopalloja ja tennispalloja sekä yhdelle lihasalueelle tarkoitettuja laitteita. Lankulla hoidat kehon kaikkia lihaksia, jopa posken purentalihaksia.
Lonkat, pakarat ja jalkojen sivut
Rentouta lonkan alueen lihakset, piriformis ja pakarat, jalkojen sivut ja lihaskalvot sekä suurten jalkalihasten päät ja kiinnityskohdat – juuri sieltä triggerpisteet yleensä löytyvät.
Lankku pääsee syvälle pakaran uumeniin, toisin kuin foamroller, joka jää pinnalliseksi. Fysiopallot eivät yllä yhtä syvälle, ja monista kuvioiduista palloista jää ihoon painaumat ja jäljet pitkäksi aikaa.
Jalat, pohkeet ja säären alue
Jalat hoituvat samoin kuin pyöräilijöillä, ja lisäksi pohkeet ja lihaskalvot. Lankku tavoittaa myös säären etuosan ja penikat, nilkan alueen kipukohdat sekä akillesjänteen seudun.
Pään ja niskan kireydet
Tietokoneella työskenteleville ja migreenistä kärsiville Lankku tarjoaa erityistä helpotusta. Kallonpohjan hieronta rentouttaa pään alueen kireystiloja, jotka usein liittyvät näyttöpäätetyöhön ja päänsärkyyn.
Etsi kohdelihas tai kipualue ja katso, millä kärjillä ja miten sitä hoidetaan.
Kiinnitä kaksi vahva-kärkeä lankkuun, asetu selällesi niin että kärjet osuvat niskan kireisiin lihaksiin, ja anna pään painon laskeutua. Kaksi kärkeä jakaa paineen miellyttävämmäksi.
Asetu selällesi niin että kärjet osuvat kallon alareunaan. Kaksi mini korkeaa antaa tarkemman otteen kallonpohjan jännityksen vapauttamiseen.
Mini korkea -kärki puremalihaksen (posket) ja leuasta ohimolle nousevan ohimolihaksen käsittelyyn.
Aseta yksi vahva-kärki lankkuun, asetu sen päälle ja etsi kireä kohta. Liikuta itseäsi hitaasti, kunnes osut oikeaan pisteeseen.
Aseta kaksi vahva-kärkeä 5–10 cm päähän toisistaan, selkärangan molemmin puolin, ja asetu niiden päälle.
Yksi vahva-kärki yltää syvälle lonkan ja pakaran lihaksiin. Istu tai asetu makuulle kärjen päälle.
Aseta yksi vahva-kärki käsiteltävän lihaksen kohdalle ja laske raajan paino sen varaan.
Asettele mini matala -kärjet timantti- tai kolmiomuotoon, nouse seisomaan ja aseta jalka kärkien päälle.
Aseta mini matala -kärjet lankkuun ja paina kämmentä tai kättä niitä vasten.
Jos yhden kärjen paine tuntuu liian voimakkaalta, käytä kahta vahva-kärkeä – paine jakautuu laajemmalle ja tuntuu pehmeämmältä.
Yksi mini korkea -kärki antaa pistemäisen, voimakkaamman paineen yksittäiseen triggerpisteeseen. Sopii kaikkiin lihaksiin – kokeile, mikä tuntuu parhaalta.
Lankkua voit käyttää lattialla makuullaan, istuen tai seisten. Ajatuksena on olla käsien tai jalkojen varassa siten, että pystyt säätelemään Lankun lihakseen tuottamaa painetta esimerkiksi jalalla tai kädellä kehoasi nostaen ja laskien.
Valitse käsiteltävälle lihakselle sopivat kärjet ja kiinnitä ne Lankkuun. Yhdellä kärjellä saat enemmän painetta lihakseen kuin kahdella.
Aseta lankku lattialle tai muulle tukevalle alustalle ja asetu sen päälle niin, että käsiteltävä lihas on kärkien kohdalla.
Etsi lihaksesta sopiva kohta painelemalla kärkiä eri lihaksen eri kohtiin. Pidä käsiteltävä lihas rentona aivan kuin perinteisessäkin hieronnassa. Sopivan kohdan tunnistaa siitä, että se ei satu mutta tuntuu ja mahdollisesti säteilee muihin lihaksiin.
Rentouta työstettävä lihas, hengitä syvään ja anna Lankun kärkien tehdä työnsä. Huomaat nopeasti kuinka lihaksen rentouttamalla pääset entistä parempiin paikkoihin. Lankun kärjet painavat lihasta kuin taitava hieroja.
Kokeile myös liikuttaa itseäsi Lankun kärkien päällä esimerkiksi kädellä tai jalalla hitaasti heiluttaen. Voit myös tuottaa pumppaavaa liikettä nostamalla ja laskemalla kehoasi. Pieni liike on kuin hieroja painaisi kädellä ja liikuttaisi kättä samalla.
Kärjellä tarkoitetaan Lankkuun kiinnitettävää työkalua, ikään kuin porakoneen terää. Jokaisella kärjellä on omat ominaisuutensa ja käyttötarkoituksensa.
Suuri ja tukeva kärki, joka jakaa paineen laajalle alueelle. Yltää syvälle koko vartalon suuriin lihaksiin – pehmeästi mutta tehokkaasti.
Korkea ja pistemäinen kärki kohdistaa paineen tarkkaan pisteeseen. Voimakkain vaihtoehto syvien jännitysten avaamiseen.
Matala ja loiva kärki hellävaraiseen käsittelyyn. Asettele useampi vierekkäin ja astu tai paina käsilläsi päälle.